Медитувати - корисно

Усього лише два місяці усвідомленої і правильної практики регулярних медитацій повністю перебудовує мозок людини. Причому, це не просто балачки - ділянки мозку дійсно змінюються.

 

До цього сенсаційного висновку прийшла команда вчених з Гарвардської медичної школи. Матеріал з результатами дослідження був опублікований в спеціалізованому виданні Psychiatry Research: Neuroimaging. Експеримент проводився на 16 добровольцях, які брали участь у 8-тижневій програмі зі зменшення стресу за допомогою технік медитації, яка розроблена Центром усвідомленості при медичній школі Массачусетського університету. На щотижневих заняттях учасники тренувалися концентрувати увагу на усвідомленні відчуттів свого тіла, почуттів і стану розуму. Цим же вони повинні були займатися і вдома у вільний час, в середньому приділяючи медитації по 27 хвилин на день.

 

Всі випробовувані пройшли магніторезонансне сканування головного мозку перед і після програми навчання. Порівняння знімків виявило збільшення сірої речовини в гіпокампі - структурі мозку, що бере участь в обробці пам'яті - і в деяких інших зонах мозку, пов'язаних з самоусвідомленням і інтроспекцією. У деяких учасників спостерігалося зменшення розмірів мигдалини - нашого основного джерела страху та занепокоєння, пише CNews  .

 

"Хоча практика медитації асоціюється радше з почуттям умиротворення і фізичного розслаблення, практикуючі її давно вже говорять про те, що медитація також позитивнио впливає на розумові та психологічні можливості, які зберігаються на протязі дня. Дане дослідження показує, що саме зміни в структурі мозку можуть лежати в основі деяких з цих поліпшень, а не просто більший час, який людина проводить у розслабленому стані",-розповіла Сара Лазар, яка й очолювала дану роботу.

 

Двома роками раніше дослідники з Каліфорнійського університету в Лос-Анджелесі за допомогою високоточного сканування мозку встановили, що у людей, які регулярно практикують медитацію, відділи, пов'язані з проявом емоцій, помітно більші, ніж у контрольної групи. Усі 22-оє досліджуваних займалися медитацією досить давно: від 5 до 46 років, середня тривалість склала 24 роки. Більшість з них присвячує цьому заняттю від 10 до 90 хвилин на день.

 

"Нам відомо, що люди, які систематично виконують медитацією, часто проявляють позитивні емоції, мають здатність зберігати душевний спокій та залучати сторонніх людей до дбайливого ставлення до оточуючих. Наші результати можуть пролити світло, чому ці люди володіють подібними якостями", - відзначала провідний автор роботи Ейлін Лудерс.


26.01.2011 2670 0
Коментарі (0)

04.05.2026

Місяць тому, в Івано-Франківському міському суді розпочався судовий процес, який ініціював відомий бізнесмен та громадський діяч Богдан Пукіш проти низки місцевих медіа.  

6791
27.04.2026
Діана Струк

Про виникнення конфлікту, позиції сторін, перебіг справи та можливий подальший розвиток подій Фіртці розповів представник Уповноваженого з прав людини в Івано-Франківській області Віталій Вербовий. 

6431
24.04.2026
Вікторія Матіїв

«Він був не лише військовим, а передусім людиною — справедливою та принциповою. Упродовж усього життя вірив у незалежну Україну і вважав, що її потрібно відстоювати — у різні періоди й різними способами. Навіть ті, хто не поділяв його поглядів, розуміли: він діє не зі злості, а з глибокого переконання, — пригадує Наталія Савченко свого чоловіка, полеглого воїна Сергія Савченка.

3534
20.04.2026
Вікторія Косович

Сьогодні Артем Жицький поєднує фітнес і відновлення, працюючи з військовими, які повертаються до цивільного життя. Про мотивацію, виклики реабілітації та те, чому відновлення після війни є процесом без фінальної точки, ветеран розповів в інтерв'ю журналістці Фіртки.

2672
14.04.2026
Вікторія Матіїв

Журналістка Фіртки поспілкувалась з лікарем-генетиком, професором кафедри медичної біології та медичної генетики Івано-Франківського національного медичного університету Русланом Козовим про те, що насправді означає «спадковість», які генетичні дослідження сьогодні доступні в Україні, що хвилює пацієнтів, та як правильно планувати вагітність, щоб мінімізувати ризики.

5584
10.04.2026
Михайло Бойчук

Як насправді виглядає ситуація з нелегальним гральним бізнесом в Івано-Франківській області? Фіртка отримала офіційну статистику від правоохоронних органів та регулятора азартних ігор ПлейСіті. Але перед цим — про проблему загалом, щоб на контрасті зрозуміти ситуацію в регіоні. 

4468 1

Війна  чітко показала хто ворог, і в яких  релігійних структурах він перебуває на території України, ми побачили  хто «розділяв і володарював». 

576

Івано-Франківськ в колаборації з Буковелем приймають вже третю за сто років Зимову Олімпіаду...

9661 2

Проблема України й українського народу не нова — і багато хто в світі цього не розуміє, тому й думають, що все «вирішиться саме собою». Такі твори, як «Тигролови», кажуть про абсолютно протилежне — все вирішимо лише ми самі.

1253

В Івано-Франківську про літературний Станіславський феномен говорили його патріархи Володимир Єшкілєв та Тарас Прохасько.  Володимир Єшкілєв, який власне придумав бренд літературного «Станіславського феномену», уявляв собі його як «мікрорайон в місті».

4521
04.05.2026

Добра тарілка — це не дієта, а насолода: страви, які радують очі, душу і живлять тіло. Навіть простий перекус може стати маленьким ритуалом, що заряджає позитивом на кілька годин уперед.  

3523
30.04.2026

Овочі родини капустяних належать до найкорисніших для здоров’я. Дієтологи пояснили, яку користь мають броколі та брюссельська капуста, чим вони відрізняються і яку з них краще додати до свого раціону.

4498
24.04.2026

Час останнього прийому їжі може впливати на здоров’я не менше, ніж її склад.  

5132
03.05.2026

Згромадження Сестер Пресвятої Родини, засноване в 911 році сестрою Теклею Юзефів, вже понад тисячу років працює з людьми, навчає дітей та підтримує громаду.  

9008
29.04.2026

У Пійлі відбудеться традиційна спільна молитва за повернення зниклих безвісти захисників України.  

2028
24.04.2026

У суботу, 2 травня, у відпустовому Марійському центрі «Цариці вервиці» в селі Погоня відбудеться особлива молитовна зустріч біля чудотворної ікони Богородиці.

2755
20.04.2026

У сучасному світі християнські цінності, зокрема — вчення про чистоту до шлюбу, нерідко стають предметом дискусій. Але християнство залишається послідовним у своїй позиції: дошлюбні статеві стосунки — гріх.

7408
01.05.2026

За словами Тараса Прохаська, уявлення про те, що письменник обов’язково «має щось сказати» і закласти чітке послання, — лише один із можливих підходів до літератури.

3093
04.05.2026

Всі говорять про нафту, про ціни на пальне, але є ще проблема добрив. Наразі про неї мовчать, адже вона поки що не вдарила по людях, як це відбулося з цінами на пальне…  

848
29.04.2026

Коли кілька днів тому принц Гаррі з Києва звернувся до Трампа з закликом згадати про Будапештський меморандум та «зробити більше для підтримки України», президент США жорстко відповів та заявив, що саме він говорить від імені Великої Британії більше, ніж сам принц.

1106
20.04.2026

В Болгарії в неділю, 19 квітня, переконливу перемогу (44,7%) отримала коаліція "Прогресивна Болгарія" на чолі з колишнім президентом країни Руменом Радевим, якого вважають проросійським політиком.

2280
15.04.2026

Минулої неділі в Угорщині відбулися вибори парламенту. Цікаво, що всі три партії, які пройшли до парламенту є правими, — жодної лівої чи ліберальної партії в угорській політичній реальності «немає».

2154