Вільний графік, можливість поспати до обіду, просидіти ніч у соцмережах… Як після такого відпочинку повернутися у робоче русло? Виявляється, горня надміцної кави — не єдиний спосіб збадьоритись.
1
Міцний сон по фен-шую. Щоб спалося спокійно, знавці китайського вчення радять користуватись постільною білизною темно-синього або чорного кольору. Корисний привід для оновлення постільного «гардеробу».
2
Точковий масаж. Не встаючи з ліжка, помасажуйте за годинниковою стрілкою вушні раковини та мочки вух. Перед масажем варто розігріти долоні, активно потерши одна об одну.
3
Аромат цитрусових. Приймайте контрастний душ із ефірними оліями. Зранку найкраще тонізують аромати лимону, апельсину, лайму, лемонграсу, чайного дерева, м’яти, зеленого яблука, огірка, ківі.
4
Сонячна кімната. Розвісивши фіранки, наповніть ранок максимальною кількістю природного світла. Під дією сонця в організмі виробляється вітамін D — запорука здорових кісток, сильних м’язів та міцної імунної системи.
5
Повільна музика. Ранковий підйом з ліжка — це вже стрес. Тому надто динамічні агресивні треки лише збільшать рівень стресових гормонів. Збираючись на роботу, увімкніть лаунджеву романтичну композицію. Вона посприяє помірній швидкості пробудження, підвищить рівень стресостійкості та концентрації уваги.
6
Хатній улюбленець. Під час гри із цуценям чи котеням виробляється у кілька разів більше ендорфінів, ніж від поїдання шоколаду. Такий от секрет щастя без жодної зайвої калорії.
7
Вітамінне меню. Свіжі фрукти та ягоди активують організм до швидкого пробудження. Яблука містять бор — із ним висока концентрація уваги забезпечена. Свіжа полуниця чи банан не лише втамують потребу організму в натуральному цукрі, а й потішать смакові рецептори.
8
Какао або зелений чай. На вибір — як корисна альтернатива каві. Какао-боби допомагають організму виробляти гормони щастя і насичують корисними калоріями, а зелений чай містить нешкідливий кофеїн та антиоксиданти.
9
Візит до кав’ярні. Заплануйте філіжанку обраного напою в улюбленому закладі. Вам доведеться мобілізуватись: прокинутись раніше, не баритися зі зборами, здійснити ранкову прогулянку. Хай смаколики стануть першою приємною покупкою цього дня, а кав’ярня — зв’язковою ланкою між домівкою й роботою, що допоможе налаштуватись на активний ритм.
10
Широкі кроки. Вчені довели, що між стилем ходьби і емоційним станом — існує прямий зв’язок. Люди, які широко крокують, не опускаючи голову донизу та вільно рухаючи руками, — набагато щасливіші за тих, хто постійно демонструє надто стримані манери.
