Як побачити нестачу вітамінів у своєму організмі. У міжсезоння, коли на вулиці сніг змішалась з дощем, ми погано себе почуваємо і працездатність на нулі.
Часто ми думаємо, що погане самопочуття викликане нестачею вітамінів, і тому вирушаємо в найближчу аптеку за полівітамінним препаратом. Але як зрозуміти, яких саме вітамінів бракує?
Вітаміни.
Всі знають, що вітаміни — це особливі речовини, які не мають калорій і не є будівельними матеріалами для тіла. Але вони виконують ряд найважливіших функцій організму — підтримують на належному рівні обмін речовин, стежать за роботою ферментів, стимулюють обмінні процеси, передачу нервових імпульсів і багато іншого.
Словом — вони приносять в організм стан гармонії. Але це тільки тоді, коли надходять вони в організм у необхідній кількості. Однак як зрозуміти, що в організмі дефіцит вітамінів?
Найкраще здати аналізи. Але ми зазвичай зайняті на роботі або іншими справами. Лікар також за вашим зовнішнім виглядом і ваших скарг визначити типові прояви гіповітамінозу — саме так у медицині називають стан браку вітамінів. Існує кілька типових зовнішніх симптомів, на підставі яких проблему може помітити навіть не медик.
Ваше волосся.
Якщо організм здоровий, волосся виглядає блискучим, воно пружне, буквально ллється по плечах і переливаються на сонці. Якщо ж волосся стало виглядати як пучок соломи, не тримає форми в зачісці, плутається, січеться, воно потьмяніло і навіть живильні маски його не рятують — це одна з ознак нестачі вітамінів.
Суха та свербляча шкіра голови — це ознака дефіциту вітаміну Е, а якщо з‘являється дерматит на шкірі голови — і ретинолу (вітамін А); або дефіциту вітамінів групи В, які допомагають живити шкіру голови і проводити до шкірних покривів нервові імпульси.
При надмірній жирності волосся потрібно думати про дефіцит рибофлавіну, а при його сильному випаданні зазвичай не вистачає фолієвої кислоти або вітаміну С. Лупа з’являється при дефіциті вітамінів В12 і В6 або ненасичених жирних кислот.
Крім того, волосся страждає при дефіциті мінеральних речовин — особливо заліза та кальцію.
