Як зберегти серце здоровим: сім правил

 

/data/blog/116735/bae457e82bf90bb0a4ca91eb3d3fe1a2.JPG

 

Інсульт - поширене і надзвичайно небезпечне захворювання, під час якого відбувається крововилив у мозок. Воно може бути настільки руйнівним, що на відновлення будуть потрібні довгі роки.

 

Контролюйте артеріальний тиск
Високий тиск неминуче призведе до гіпертонії. А та якраз і може стати причиною інсульту і безлічі серцево-судинних захворювань. Найчастіше гіпертонія взагалі ніяк не проявляється (до пори до часу), ось чому треба регулярно контролювати артеріальний тиск. Крім того, скоротіть споживання кави, солі і алкоголю. Нормалізуйте свою вагу, приділяйте увагу регулярним фізичним навантаженням, уникайте стресових ситуацій - і вам не знадобляться таблетки для зниження тиску.

Зменшіть рівень холестерину
Високий рівень холестерину в крові провокує розвиток захворювань серця. Ця проблема з'являється, як правило, в результаті дієти з великою кількістю шкідливих жирів. Щоб знизити холестерин, допоможе корекція харчування - з мінімумом жирів, помірна рухова активність, а іноді і прийом спеціальних препаратів.

Перевірте стан серця
Захворювання серця можуть турбувати людину як від самого народження, так і з'являтися протягом життя. Наприклад, в результаті ожиріння, гіпертонії, високого рівня холестерину або діабету. Вірний спосіб не допустити хвороби серця - це регулярно відвідувати лікаря.

Контролюйте вагу
Ожиріння - ще один фактор ризику інсульту. Адже у людей з надмірною вагою високий рівень жирів у крові, які відкладаються на стінках судин і звужують їх. З часом ті зовсім закупорюються, з'являються тромби, які можуть з кров'ю потрапити в головний мозок. І в результаті - інсульт.

Відмовтеся від куріння
При курінні в організм потрапляють смоли та інші небезпечні сполуки, які ушкоджують судини. Це сприяє осіданню на них холестеринових бляшок. Все це призводить до розвитку різних порушень в роботі судин і серця. А через деякий час може статися інфаркт або інсульт.

Не допускайте діабету
Діабет - пряма дорога до хвороб серця і проблем з судинами мозку. Викликає діабет порушення рівня цукру в крові. Щоб уникнути цього грізного захворювання, стежте за харчуванням, контролюйте свою вагу, іноді може знадобитися прийом спеціальних препаратів.

Управляйте стресом
Стрес може викликати інсульт: після нервового перенапруження виникає різке порушення кровообігу головного мозку. І результатом цього процесу може стати крововилив у мозок.



Намагайтеся дотримуватися ці нескладні поради - так ви зведете до мінімуму ризик інсульту.


25.09.2016 3358 0
Коментарі (0)

04.05.2026

Місяць тому, в Івано-Франківському міському суді розпочався судовий процес, який ініціював відомий бізнесмен та громадський діяч Богдан Пукіш проти низки місцевих медіа.  

6824
27.04.2026
Діана Струк

Про виникнення конфлікту, позиції сторін, перебіг справи та можливий подальший розвиток подій Фіртці розповів представник Уповноваженого з прав людини в Івано-Франківській області Віталій Вербовий. 

6457
24.04.2026
Вікторія Матіїв

«Він був не лише військовим, а передусім людиною — справедливою та принциповою. Упродовж усього життя вірив у незалежну Україну і вважав, що її потрібно відстоювати — у різні періоди й різними способами. Навіть ті, хто не поділяв його поглядів, розуміли: він діє не зі злості, а з глибокого переконання, — пригадує Наталія Савченко свого чоловіка, полеглого воїна Сергія Савченка.

3551
20.04.2026
Вікторія Косович

Сьогодні Артем Жицький поєднує фітнес і відновлення, працюючи з військовими, які повертаються до цивільного життя. Про мотивацію, виклики реабілітації та те, чому відновлення після війни є процесом без фінальної точки, ветеран розповів в інтерв'ю журналістці Фіртки.

2688
14.04.2026
Вікторія Матіїв

Журналістка Фіртки поспілкувалась з лікарем-генетиком, професором кафедри медичної біології та медичної генетики Івано-Франківського національного медичного університету Русланом Козовим про те, що насправді означає «спадковість», які генетичні дослідження сьогодні доступні в Україні, що хвилює пацієнтів, та як правильно планувати вагітність, щоб мінімізувати ризики.

5605
10.04.2026
Михайло Бойчук

Як насправді виглядає ситуація з нелегальним гральним бізнесом в Івано-Франківській області? Фіртка отримала офіційну статистику від правоохоронних органів та регулятора азартних ігор ПлейСіті. Але перед цим — про проблему загалом, щоб на контрасті зрозуміти ситуацію в регіоні. 

4498 1

Війна  чітко показала хто ворог, і в яких  релігійних структурах він перебуває на території України, ми побачили  хто «розділяв і володарював». 

596

Івано-Франківськ в колаборації з Буковелем приймають вже третю за сто років Зимову Олімпіаду...

9678 2

Проблема України й українського народу не нова — і багато хто в світі цього не розуміє, тому й думають, що все «вирішиться саме собою». Такі твори, як «Тигролови», кажуть про абсолютно протилежне — все вирішимо лише ми самі.

1269

В Івано-Франківську про літературний Станіславський феномен говорили його патріархи Володимир Єшкілєв та Тарас Прохасько.  Володимир Єшкілєв, який власне придумав бренд літературного «Станіславського феномену», уявляв собі його як «мікрорайон в місті».

4567
04.05.2026

Добра тарілка — це не дієта, а насолода: страви, які радують очі, душу і живлять тіло. Навіть простий перекус може стати маленьким ритуалом, що заряджає позитивом на кілька годин уперед.  

3541
30.04.2026

Овочі родини капустяних належать до найкорисніших для здоров’я. Дієтологи пояснили, яку користь мають броколі та брюссельська капуста, чим вони відрізняються і яку з них краще додати до свого раціону.

4518
24.04.2026

Час останнього прийому їжі може впливати на здоров’я не менше, ніж її склад.  

5150
03.05.2026

Згромадження Сестер Пресвятої Родини, засноване в 911 році сестрою Теклею Юзефів, вже понад тисячу років працює з людьми, навчає дітей та підтримує громаду.  

9028
29.04.2026

У Пійлі відбудеться традиційна спільна молитва за повернення зниклих безвісти захисників України.  

2046
24.04.2026

У суботу, 2 травня, у відпустовому Марійському центрі «Цариці вервиці» в селі Погоня відбудеться особлива молитовна зустріч біля чудотворної ікони Богородиці.

2770
20.04.2026

У сучасному світі християнські цінності, зокрема — вчення про чистоту до шлюбу, нерідко стають предметом дискусій. Але християнство залишається послідовним у своїй позиції: дошлюбні статеві стосунки — гріх.

7427
01.05.2026

За словами Тараса Прохаська, уявлення про те, що письменник обов’язково «має щось сказати» і закласти чітке послання, — лише один із можливих підходів до літератури.

3111
04.05.2026

Всі говорять про нафту, про ціни на пальне, але є ще проблема добрив. Наразі про неї мовчать, адже вона поки що не вдарила по людях, як це відбулося з цінами на пальне…  

870
29.04.2026

Коли кілька днів тому принц Гаррі з Києва звернувся до Трампа з закликом згадати про Будапештський меморандум та «зробити більше для підтримки України», президент США жорстко відповів та заявив, що саме він говорить від імені Великої Британії більше, ніж сам принц.

1117
20.04.2026

В Болгарії в неділю, 19 квітня, переконливу перемогу (44,7%) отримала коаліція "Прогресивна Болгарія" на чолі з колишнім президентом країни Руменом Радевим, якого вважають проросійським політиком.

2297
15.04.2026

Минулої неділі в Угорщині відбулися вибори парламенту. Цікаво, що всі три партії, які пройшли до парламенту є правими, — жодної лівої чи ліберальної партії в угорській політичній реальності «немає».

2172