Емоційний баланс — це стан внутрішньої рівноваги, який важливо підтримувати з дитинства.
Які прості щоденні практики можуть допомогти дітям відновлювати емоційний баланс, журналістка Фіртки розпитала шкільну практичну психологиню Віталію Саламащак.
За словами психологині, все починається з дихальних вправ.
«Наприклад, вправа «понюхати квіточку»: дитина вдихає носом і видихає ротом. А вправа «квадрат» передбачає затримку дихання на чотири секунди, потім видих чотири секунди і повторення циклу. Такі техніки допомагають у стресових ситуаціях.
Ще одним елементом щоденних практик є легка руханка або йога. «Ми часто проводимо фізкультхвилинки під музику, це допомагає дітям розвантажитися», — додає Саламащак.
Для старших школярів важливо навчитися говорити про емоції та висловлювати їх. Існують спеціальні ігри, де діти розігрують різні емоції в конкретних ситуаціях.
«Це дуже подобається, адже можна спробувати себе в різних ролях, і час минає непомітно», — каже психологиня.
Ще одна корисна практика — ведення щоденника вдячності. Кожного дня дитина записує щонайменше три моменти, за які вона вдячна. Це можуть бути цікаві враження, нові знання чи маленькі приємні події.
«Таке завдання вчить дитину думати про позитив і помічати його у повсякденному житті.
З часом діти вже не обмежуються трьома пунктами, а складають цілі списки, що допомагає цінувати себе і своє життя», — підкреслює Саламащак.
Більше читайте у матеріалі: Новий навчальний рік під час війни: як підтримати емоційний стан школярів.
Підписуйтесь на канал Фіртки в Telegram, читайте нас у Facebook, дивіться на YouTubе. Цікаві та актуальні новини з першоджерел!
Читайте також:
«Діти реагують по-різному»: психологиня про зміни та підтримку школярів під час війни
«Йти в укриття — обов’язково»: як говорити з дітьми про війну та безпеку
Психологиня пояснила, яких помилок батьки найчастіше припускаються у спілкуванні з підлітками
