Правильне харчування та заняття спортом стали своєрідним трендом останніх років. Тому експерти дають корисні поради, як пришвидшити процес схуднення та отримати ідеальне тіло. Відтак знаменитий британський дієтолог Ріаннон Ламберт розповів, які напої варто вживати до і після тренування в спортзалі.
Корисними порадами експерт поділився в розмові з журналістами The Independent.
Ріаннон Ламберт розкритикував спеціальні напої для заняття спортом, які, за словами виробників, розроблені з врахуванням потреб організму під час фізичного навантаження. Експерт заявив, що вони містять цукор та шкідливі добавки, що негативно впливають на організм.
"Незалежно від того, наскільки ці напої ефективні для підвищення рівня енергії, вони ніколи не зможуть замінити здоровий спосіб життя, корисну їжу, фізичні вправи і повноцінний сон", – запевнив Ріаннон Ламберт.
До найбільш корисних напоїв, які варто вживати до походу в спортзал, як не дивно, належать кава та зелений чай. Саме вони підвищують метаболізм і збільшують кількість антиоксидантів в організмі. Також дієтолог радить всім звернути увагу на кількість рідини, яку людина споживає впродовж дня. За його словами, варто пити багато води, щоб забезпечити потрібний рівень гідратації.
Водночас експерт радить відмовитись від алкоголю. Слабоалкогольні напої не несуть жодної користі для здоров'я та впливають на тонус м'язів.
Щоб досягнути результату, слід правильно харчуватись. Зокрема, вживати легкі нежирні страви за годину до походу в спортзал. В ідеальному випадку це вуглеводи та білки.
