В ніч з 24 на 25 жовтня о 4 ранку стрілки годинника в Україні переведуть на годину назад. Як пережити перехід на зимовий час з мінімальними наслідками для здоров’я?
Перехід на зимовий час — непросте випробування для організму. Звикнувши до одного режиму сну, багатьом складно швидко перебудуватися до іншого розпорядку. Сонячні дні позаду, а нестача вітамінів і відсутність тепла негативно впливають на імунітет людини, інформує Фіртка з посиланням на НВ.
Хвороби серцево-судинної системи та схильність до депресії - якщо один з цих випадків ваш, то ви знаходитесь в групі ризику.
Ось що потрібно знати про потенційні небезпеки.
1. Згідно з рядом досліджень, в перші дні після переведення стрілок різко зростає кількість інфарктів.
Це пов’язано зі зміною тривалості сну. Уникнути небезпеки можна, спробувавши плавно підлаштувати свій режим дня під перехід на зимовий час.
2. В цей період зростає кількість самогубств. Зайва година сну може стати причиною «розбитого» стану.
Якщо ви схильні до депресії, спробуйте максимально скоротити кількість стресових ситуацій у своєму житті в цей період, адже будь-яка з них може зіграти роль «спускового гачка».
3. За статистикою, в перший день після переведення стрілок зростає кількість дорожньо-транспортних пригод.
Якщо ви відчуваєте, що схильні до стресів і в цілому схильні нервувати, постарайтеся не сідати за кермо.
В цілому в перші дні після переходу на зимовий час краще спробувати уникати стресових ситуацій і відповідальних справ.
4. Найкращим способом захиститись від негативних наслідків переведення стрілок годинника на зимовий час є сон.
За кілька днів до майбутнього переведення стрілок годинників краще почати лягати спати раніше. Хоча б на 15 хвилин, а краще на пів години.
Також в цей період рекомендується уникати денного сну і не пити кави в другій половині дня.
5. Поживний сніданок і прогулянка відразу після того, як сонце зійде, допоможуть «включити» в організмі потрібний час.
Під поживним мається на увазі сніданок з великою кількістю калорій і поживних речовин. З'їжте омлет з беконом, вівсянку, випийте склянку молока або соку.
Прогулянка тривалістю як мінімум 20−30 хв теж не завадить.
Поживний сніданок і прогулянка допоможуть організму адаптуватися до нового розпорядку дня. У цей день особливо важливо постаратися провести якомога більше часу на свіжому повітрі.
А в цілому, як відзначають медики, на адаптацію після переведення годинників на зимовий час може піти не менше ніж тиждень.
Нагадаємо, що влітку 2018 року жителі Євросоюзу під час онлайн-голосування підтримали скасування сезонного переведення стрілок годинника, при цьому, більшість з опитаних проголосували за відмову від зимового часу.
Після голосування Єврокомісія запропонувала країнам ЄС у 2019 році відмовитися від сезонного переведення стрілок годинника і в індивідуальному порядку обрати зимовий або літній час як постійний.
Згідно з пропозицією ЄК, останній обов’язковий перехід на літній час відбувся в неділю, 31 березня 2019 року, країни, що обрали літній час в якості постійного більше не будуть переводити стрілки годинника. Держави-члени, які бажали назавжди залишити зимовий час, в останній раз перевели стрілки годинника на годину назад в неділю, 27 жовтня 2019 року.
Читайте також:
Як легко адаптуватися до переведення годинників: ТОП-10 порад
