Після 40 тіло потребує більше турботи: лікарка розповіла, які нутрієнти допомагають зберегти енергію, ясність і шкіру

Після 40 років організм відчутніше реагує на стрес, нестачу сну та харчові звички.

Про речовини, які допомагають залишатися у тонусі, журналістці Фіртки розповіла акушерка-гінекологиня, онкогінекологиня Олена Бартловська.

«Важливо підтримати відновлення, обмін речовин і клітинний захист», — каже лікарка. 


Колаген

Колаген потрібен не лише для краси, а й для здоров’я шкіри, суглобів, судин і кишківника. Його вироблення знижується після 25 років, а після 40 — значно сповільнюється.

Ознаки нестачі: втрата пружності шкіри, ламкість волосся і нігтів, біль у суглобах.

Як приймати: гідролізований колаген типу I + III у поєднанні з вітаміном С; курсами по 3 місяці.


Пробіотики

Мікрофлора впливає не лише на травлення, а й на шкіру, вагу та імунітет.

Ознаки нестачі: здуття, запори, часті інфекції, висипання.

Як приймати: комплекси з кількома штамами (Lactobacillus, Bifidobacterium), курсом 1–3 місяці, натщесерце або перед сном. Не поєднувати з антибіотиками.


Антиоксиданти (вітаміни C, E, цинк, селен, Q10)

Захищають клітини від старіння, зменшують запалення, підтримують енергію, серце, мозок і гормональний баланс.

Ознаки нестачі: тьмяна шкіра, хронічна втома, повільне відновлення після хвороб.

Як приймати: у комбінації після їжі, 2–3 курси на рік.


Вітамін С

Підтримує імунітет, судини, синтез колагену й нейтралізує наслідки стресу.

Ознаки нестачі: часті застуди, сухість шкіри, кровоточивість ясен.

Як приймати: у формі аскорбату натрію або кальцію після їжі, можна поєднувати з колагеном або залізом.


Коензим Q10

Незамінний для клітинної енергії. Після 40 його рівень природно знижується.

Ознаки нестачі: хронічна втома, тьмяна шкіра, зниження витривалості.

Як приймати: убіхінол (відновлена форма Q10) після їжі з жирами, курсом 2–3 місяці.


Йод

Регулює метаболізм і роботу щитоподібної залози.

Ознаки нестачі: сонливість, мерзлякуватість, набряки обличчя, ламкість волосся.

Як приймати: лише після аналізів (ТТГ, Т4, Т3, антитіла), у формах йодиду калію або органічного йоду; не поєднувати з великими дозами селену.

«Нутрієнти — це мова, якою тіло говорить: “допоможи мені відновитись”.

Після 40 це особливо важливо — не для боротьби з віком, а для збереження якості життя, ясності, енергії та краси», — підсумувала Олена Бартловська.


Підписуйтесь на канал Фіртки в Telegram, читайте нас у Facebook, дивіться на YouTubе. Цікаві та актуальні новини з першоджерел!


Читайте також:

Як підтримати тіло після 40: івано-франківська гінекологиня радить, які нутрієнти перевірити

Інтимна пластика: івано-франківська гінекологиня розвінчує поширені міфи

Гіперплазія ендометрію: як розпізнати небезпечне потовщення слизової матки та уникнути раку


Коментарі ()

27.04.2026
Діана Струк

Про виникнення конфлікту, позиції сторін, перебіг справи та можливий подальший розвиток подій Фіртці розповів представник Уповноваженого з прав людини в Івано-Франківській області Віталій Вербовий. 

6106
24.04.2026
Вікторія Матіїв

«Він був не лише військовим, а передусім людиною — справедливою та принциповою. Упродовж усього життя вірив у незалежну Україну і вважав, що її потрібно відстоювати — у різні періоди й різними способами. Навіть ті, хто не поділяв його поглядів, розуміли: він діє не зі злості, а з глибокого переконання, — пригадує Наталія Савченко свого чоловіка, полеглого воїна Сергія Савченка.

3292
20.04.2026
Вікторія Косович

Сьогодні Артем Жицький поєднує фітнес і відновлення, працюючи з військовими, які повертаються до цивільного життя. Про мотивацію, виклики реабілітації та те, чому відновлення після війни є процесом без фінальної точки, ветеран розповів в інтерв'ю журналістці Фіртки.

2421
14.04.2026
Вікторія Матіїв

Журналістка Фіртки поспілкувалась з лікарем-генетиком, професором кафедри медичної біології та медичної генетики Івано-Франківського національного медичного університету Русланом Козовим про те, що насправді означає «спадковість», які генетичні дослідження сьогодні доступні в Україні, що хвилює пацієнтів, та як правильно планувати вагітність, щоб мінімізувати ризики.

5279
10.04.2026
Михайло Бойчук

Як насправді виглядає ситуація з нелегальним гральним бізнесом в Івано-Франківській області? Фіртка отримала офіційну статистику від правоохоронних органів та регулятора азартних ігор ПлейСіті. Але перед цим — про проблему загалом, щоб на контрасті зрозуміти ситуацію в регіоні. 

4219 1
07.04.2026
Діана Струк

Як відновлюють Палац, навіщо місту фестивалі під час війни і яким стане цей культурний осередок через кілька років — про це Фіртці розповів директор Простору інноваційних креацій «Палац» Володимир Гайдар.

2820

Війна  чітко показала хто ворог, і в яких  релігійних структурах він перебуває на території України, ми побачили  хто «розділяв і володарював». 

162

Івано-Франківськ в колаборації з Буковелем приймають вже третю за сто років Зимову Олімпіаду...

9190 2

Проблема України й українського народу не нова — і багато хто в світі цього не розуміє, тому й думають, що все «вирішиться саме собою». Такі твори, як «Тигролови», кажуть про абсолютно протилежне — все вирішимо лише ми самі.

1014

В Івано-Франківську про літературний Станіславський феномен говорили його патріархи Володимир Єшкілєв та Тарас Прохасько.  Володимир Єшкілєв, який власне придумав бренд літературного «Станіславського феномену», уявляв собі його як «мікрорайон в місті».

4063
04.05.2026

Добра тарілка — це не дієта, а насолода: страви, які радують очі, душу і живлять тіло. Навіть простий перекус може стати маленьким ритуалом, що заряджає позитивом на кілька годин уперед.  

3312
30.04.2026

Овочі родини капустяних належать до найкорисніших для здоров’я. Дієтологи пояснили, яку користь мають броколі та брюссельська капуста, чим вони відрізняються і яку з них краще додати до свого раціону.

4301
24.04.2026

Час останнього прийому їжі може впливати на здоров’я не менше, ніж її склад.  

4909
03.05.2026

Згромадження Сестер Пресвятої Родини, засноване в 911 році сестрою Теклею Юзефів, вже понад тисячу років працює з людьми, навчає дітей та підтримує громаду.  

8807
29.04.2026

У Пійлі відбудеться традиційна спільна молитва за повернення зниклих безвісти захисників України.  

1825
24.04.2026

У суботу, 2 травня, у відпустовому Марійському центрі «Цариці вервиці» в селі Погоня відбудеться особлива молитовна зустріч біля чудотворної ікони Богородиці.

2539
20.04.2026

У сучасному світі християнські цінності, зокрема — вчення про чистоту до шлюбу, нерідко стають предметом дискусій. Але християнство залишається послідовним у своїй позиції: дошлюбні статеві стосунки — гріх.

7189
01.05.2026

За словами Тараса Прохаська, уявлення про те, що письменник обов’язково «має щось сказати» і закласти чітке послання, — лише один із можливих підходів до літератури.

2882
04.05.2026

Всі говорять про нафту, про ціни на пальне, але є ще проблема добрив. Наразі про неї мовчать, адже вона поки що не вдарила по людях, як це відбулося з цінами на пальне…  

412
29.04.2026

Коли кілька днів тому принц Гаррі з Києва звернувся до Трампа з закликом згадати про Будапештський меморандум та «зробити більше для підтримки України», президент США жорстко відповів та заявив, що саме він говорить від імені Великої Британії більше, ніж сам принц.

873
20.04.2026

В Болгарії в неділю, 19 квітня, переконливу перемогу (44,7%) отримала коаліція "Прогресивна Болгарія" на чолі з колишнім президентом країни Руменом Радевим, якого вважають проросійським політиком.

2076
15.04.2026

Минулої неділі в Угорщині відбулися вибори парламенту. Цікаво, що всі три партії, які пройшли до парламенту є правими, — жодної лівої чи ліберальної партії в угорській політичній реальності «немає».

1927