Під час війни люди відчувають негативні емоції, які викликані стресовими ситуаціями та загрозами їхньому життю.
Джерелами будь-яких емоцій можна виділити: зовнішні стимули, внутрішні стани людини та стосунки.
Журналістка Фіртки поспілкувалась із психологинею Валерією Худзіцькою та дізналась, як "боротися" з негативними емоціями.
Тут доречно говорити не про боротьбу, а про способи екологічно впоратись з різними емоційними станами для мінімізації деструктивного впливу.
Реєстрація відчуттів. Їх називання, спроба зрозуміти про що сигналізує це відчуття.
Наприклад, ви відчуваєте певний дискомфорт, вам вдається зрозуміти, що це образа, яка сигналізує про те, що з вами несправедливо вчинили.
Проживання. Інтенсивність таких почуттів як сум, горювання, сором може бути зменшена лише через проживання.
Це означає увагу до них, дозвіл на вираження, дозвіл побути в пригніченому (чи будь-якому іншому) стані.
Це єдиний спосіб прожити важкі втрати.
Розуміння потреб. Це дуже важливий момент — більшість наших емоцій сигналізують про певну потребу.
Наприклад почуття страху сигналізує про потребу в безпеці та стабільності.
За нудьгою може приховуватись потреба новизни чи зміни стосунків.
За тривогою стоїть бажання вільно проявлятись.
Це лише приклади, у кожної людини це індивідуальний процес, ви можете відзначати почуття і шукати за ним власні потреби.
Не кожна потреба може бути задоволена, наприклад ви хочете стосунків, а інша людина не має до вас симпатії.
Але усвідомлення потреби дозволяє знизити градус напруження і неприємних переживань.
Більше читайте у матеріалі: "Важливо не ігнорувати. Як прикарпатцям впоратись з емоціями під час війни".
Підписуйтесь на канал Фіртки в Telegram, читайте нас у Facebook, дивіться на YouTubе. Цікаві та актуальні новини з першоджерел!
Читайте також:
