Під управлінням емоціями іноді помилково знову ж розуміють придушення, однак цей спосіб обробки емоційних реакцій при зловживанні не тільки неефективний, а й вкрай шкідливий.
Психологиня Валерія Худзіцька каже, хронічне ігнорування почуттів і емоційних станів, без їх справжньої регуляції та опрацювання призводить до негативних наслідків: постійного напруження, емоційної втоми, дратівливості, імпульсивності, порушень сну і харчової поведінки, приносить труднощі у стосунки, психосоматичні симптоми, передає Фіртка.
Про те, як підтримати іншу людину
Якщо поруч з вами людина, яку переповнюють сильні чи важкі переживання, доречними проявами будуть такі:
-
увага,
-
розуміння,
-
підтримка,
-
зацікавленість, турбота,
-
нормалізація процесу — «це цілком нормально так почуватись», «з тобою все в порядку»,
-
ви можете спробувати розпитати про почуття, але не наполягати,
-
створити сприятливу і безпечну атмосферу для вираження і розгортання почуттів,
-
дати зрозуміти про свою присутність і небайдужість,
-
можна розпитати про потреби та дефіцити, яка допомога буде корисною,
-
активне слухання і зворотній зв’язок.
Небажаними будуть такі прояви:
-
переведення фокуса на себе і свій досвід,
-
спроби зупиняти чи квапити людину у її смутку, сльозах, розповідях,
-
поради «взяти себе в руки», «зціпити зуби», інформація про людей, яким гірше,
-
оцінювання почуттів і досвіду,
-
неправдиві обіцянки - «все буде добре»,
-
нетерплячість і очікування «швидкого ремонту внутрішнього світу людини», ставлення, наче людина «зламалась» і з нею щось не так,
-
засудження, звинувачення чи присоромлення людини у її почуттях.
Більше читайте у матеріалі: "Важливо не ігнорувати. Як прикарпатцям впоратись з емоціями під час війни".
Підписуйтесь на канал Фіртки в Telegram, читайте нас у Facebook, дивіться на YouTubе. Цікаві та актуальні новини з першоджерел!
Читайте також:
