Тренер Людмила Міняйло розробила меню, яке у поєднанні зі спортом допомагає привести себе в форму.
Нещодавно ми писали про те, що Соломія Вітвіцька організувала п'ятиденний фітнес-кемп в мальовничому місці на Прикарпатті – у спа-комплексі Monastic, пише Фіртка з посиланням на ТСН. Там зібралася родина ведучої: мама Світлана, брат Северин і чоловік Влад, а також її подруги і журналісти.
У цьому прекрасному місці учасники фітнес-кемпу змогли весь свій час присвятити роботі над собою. Насамперед займалися вдосконалюванням свого тіла. Кожен ранок починався із зарядки на свіжому повітрі з фітнес-тренером Соломії Вітвіцької - Людмилою Міняйло.
Щоб тренування були ефективними, потрібно ще і збалансовано харчуватися, тому Людмила розробила спеціальне меню, за яким всі харчувалися.
Ділимося з вами меню від Людмили Міняйло. Впевнені, що воно допоможе вам скинути пару зайвих кілограмів і привести себе у форму, - ми перевірили це на собі. Тільки пам'ятайте, що для ефективного результату, потрібно активно займатися спортом.
Меню
Людмила зазначила, що у харчуванні потрібно мінімум використовувати солі. Потрібно виключити цукор, соняшникову олію, вершки і коров'яче молоко.
Можна використовувати рослинне молоко, сири - козячі/овечі або тофу. Не треба захоплюватися маслами, все повинно бути в міру. Заправки до салатів прості: лимон, оливкова олія. Також потрібно дотримуватися порції, тобто 250-300 г і це максимум страви. В обід треба їсти сезонні фрукти. Наприклад: чорниця, яблука/груші/персик на перекус між обідом і вечерею.
