Зимове джерело вітамінів

 

/data/blog/97113/2be484ba2fc249c0bfe5a5d473b71112.jpg

 

Взимку людський організм особливо вразливий. В результаті відсутності достатньої кількості свіжих овочів і фруктів імунітету складно боротися з вірусами.

 

На щастя, в кожному супермаркеті або ринку будь-якого міста пропонуються на вибір закордонні джерело вітамінів - мандарини, апельсини, ківі, хурма. Не варто також забувати про вітчизняний продукті - яблуках, багатих на вітаміни А, С, В1, В2, В6, Р, Е.

Апельсини
Плід містить вітаміни А, В1, В2, С, РР, а також мікроелементи - залізо, калій, кальцій, магній, натрій, фосфор.

Лимони
Плід містить вітаміни А, В1, В2, В5, В6, В9, С, РР, а також мікроелементи - залізо, калій, кальцій, магній, натрій, фосфор.

Мандарини
Плід містить вітаміни А, B1, B2, B3, B5, B6, B9, С, D, К, РР, а також мікроелементи - залізо, калій, кальцій, магній, натрій, фосфор.

Грейпфрути
Плід містить вітаміни B1, B2, B9, С, РР, а також мікроелементи - залізо, калій, кальцій, йод, магній, мідь, натрій, фосфор.

Ананаси
Плід містить вітаміни А, B1, B2, С, а також мікроелементи - залізо, калій, кальцій, магній, натрій, фосфор.

Гранат
Плід містить вітаміни А, B1, B2, B6, B15, С, Р а також мікроелементи - бор, залізо, калій, кальцій, магній, мідь, молібден, натрій, фосфор, цинк.

Ківі
Плід містить вітаміни А, B1, B2, B6, B9, С, Е, РР а також мікроелементи - бор, залізо, калій, кальцій, кобальт, магній, мідь, молібден, натрій, фосфор, хлор, цинк.

Хурма
Плід містить вітаміни А, B1, B2, С, Е, РР а також мікроелементи - залізо, калій, кальцій, магній, натрій, фосфор.

Яблука
Плід містить вітаміни А, B1, B2, B5, B6, B9, С, Е, Н, К, РР а також мікроелементи - ванадій, залізо, йод, калій, кальцій, магній, натрій, селен, сірка, фосфор, хлор.


18.01.2016 1891 0
Коментарі (0)

11.12.2025
Павло Мінка

Національні парки Івано-Франківщини, де зберігаються праліси та унікальні види рослин і тварин, стикаються з системними загрозами: незаконними рубками на сотні мільйонів гривень, організованими схемами та обмеженим контролем через воєнний стан.  

928
07.12.2025
Вікторія Косович

Ректор «Івано-Франківської академії Івана Золотоустого» та священник Олег Каськів понад двадцять років поєднує духовне покликання з керівництвом освітою. Як сучасна молодь поєднує навчання, технології та духовність? Чи може церква залишатися авторитетом у світі соцмереж? І як війна змінює освіту та цінності студентів — читайте в інтерв'ю Фіртці.  

4532
04.12.2025
Вікторія Матіїв

Священник з Івано-Франківська Василь Савчин в інтерв'ю журналістці Фіртки розповів про духовний сенс зимових свят — від Святого Миколая до Стрітення — і пояснив, як традиції та сімейні звичаї допомагають відчути Божу любов.  

1641
01.12.2025
Дар'я Могитич

Офіційна статистика прокуратури за 2024–2025 роки — ексклюзив від Фіртки.  

10830
29.11.2025
Олег Головенський

У передріздвяному інтерв’ю Фіртці мер Івано-Франківська Руслан Марцінків розповів про особисте життя: родинні традиції, сімейний «осередок Марцінківих» в Отинії, друзів і вміння прощати недоброзичливців, а також поділився думками про культурне життя міста — літературу та театр.

3320
28.11.2025
Діана Струк

Як комунальний транспорт Івано-Франківська адаптує маршрути, долає нестачу водіїв, реагує на скарги пасажирів, забезпечує доступність та планує розвиток до 2030 року, журналістка Фіртки поспілкувалася з директором комунального підприємства «Електроавтотрансу» Віталієм Голутяком.  

3618

Він мав особливий голос, талант композитора. Був дотепним, креативним, наполегливим, небагатослівним, потужним і результативним. А ще – дуже цілісною людиною. Такі зараз, в епоху мерехкотіння уваги в потоці самовпевненого дрібного, у все більшому дефіциті…

17392

Завдяки кіноіндустрії з її різдвяними фільмами ми добре знаємо про особливості  святкування Різдва в трансатлантичному світі (США, Канада, Великобританія) та Європі. В Україні серцем цього свята є колядки та щедрівки.  

930

«Голлівуд» завжди або передбачає, або програмує нам майбутнє.

1184

Будь-яку подію, будь-яке явище, будь-який процес можна символічно описати за допомогою одного з трьох ритуалів – наречення імені, шлюбу або панахиди

946
11.12.2025

Святкові застілля часто спокушають нас великою кількістю смачних страв, але переїдання може зіпсувати як настрій, так і самопочуття.  

6321 4
07.12.2025

Під час посту людина не вживає білкові продукти тваринного походження: м’ясо, рибу та молочні продукти. Натомість у раціоні залишаються крупи, бобові, горіхи, фрукти та овочі.    

31943 1
04.12.2025

Попри чудові якості, важливо розуміти, що грейпфрут відіграє особливу роль у взаємодії з певними ліками.

11558
13.12.2025

На переконання отця, справжню підтримку дають віра, молитва, Слово Боже, одновірці та щирі друзі. Важливо й самим бути поруч із тими, хто горює — підтримати присутністю, словом та молитвою.

8180
06.12.2025

Сьогодні, 6 грудня, в Україні за новим церковним календарем відзначають День святого Миколая.

1196
04.12.2025

Церква критично ставиться до ворожіння та будь-яких чарів. Усі вони — тяжкий гріх.

7659 1
11.12.2025

Мурали або стінописи сьогодні не є чимось незвичним. У містах України, зокрема й в Івано-Франківську, на вільних стінах будинків час від часу з'являються різноманітні нові прояви вуличного мистецтва.  

38720 1
11.12.2025

Адміністрація президента США Дональда Трампа перевертає з ніг на голову звичну логіку американської зовнішньої політики — Європа шокована, але ще в очікуванні змін на кращі стосунки зі своїм стратегічним союзником.  

831
05.12.2025

Василь Вірастюк — народний депутат України IX скликання від Івано-Франківщини. За нього у 2021 році під час проміжних виборів у 87 окрузі проголосували понад 31,2% виборців.

4632
04.12.2025

Александр Стубб, президент та колишній прем’єр-міністр Фінляндії, дипломат та очільник світових структур з великим досвідом, розповів у Foreign Affairs про своє бачення майбутнього світу.

1170
01.12.2025

Вперше в історії Центральний банк Росії почав прямий розпродаж стратегічних запасів золота зі своїх резервів на внутрішньому ринку. Про це стверджує Служба зовнішньої розвідки України.

1528