Жодних відмовок: 8 корисних звичок офісного працівника

 

Коли немає часу на спортзал, а робочий графік ненормований, варто взяти собі на замітку корисні поради, які навіть в офісі допоможуть стати здоровішими.

 

Видання The Huffington Post пропонує взяти собі за звичку 8 порад, які зроблять ваш робочий день кращим.

 

1. Обирайте воду і зелений чай

Вода, а не шипучі енергетичні напої чи кава, допоможе лишатись зволоженим і активним. Якщо звикли стимулювати організм після обіду, оберіть зелений чай – у ньому той самий вміст кофеїну, але без шкідливого цукру.

2. Організуйтеся

Захаращений стіл може бути дуже небезпечним для психічного здоров’я. Як ви сподіваєтесь стати організованим у повному безладі? Знайдіть кілька хвилин для прибирання. Це допоможе навчитись планувати час.

Використовуйте списки корисних справ і дайте пріоритет найважливішим справам, щоб нічого не забути і виконувати завдання поступово.

3. Забудьте про ліфт — піднімайтесь сходами!

Те, що у вас немає часу на спортзал, не означає, що ви можете лишатись фізично пасивним. Забудьте про ліфт чи ескалатор, ходіть сходами. Це чудова вправа для тренування м’язів і чим більше поверхів – тим краще.

Читайте також: Як побороти безсоння – поради експерта

4. Покладіть назад сільничку

Навіть якщо немає часу пакувати свіжі овочі з дому, є способи зробити свій обід більш здоровим. Один із них — уникайте приправ, і найперше — солі. Її рівень у стравах швидкого приготування дуже високий. Споживання великої кількості натрію підвищує артеріальний тиск і робить вас вразливими до серцевих хвороб та ударів.

5. Позбудьтесь того, що вас відволікає

Немає кращого шляху посилити стрес, ніж працювати тоді, коли ви постійно відволікаєтеся. Позбавте ваш робочий простір від речей, які відволікають, щоб бути продуктивним — від закриття сторінки у Facebook до вимкнення телефону.

6. Вставайте і стійте

Ви, напевне, гадаєте, що стояти під час роботи можуть дозволити собі лише ті, у кого є спеціальний офісний стіл. Ви дуже помиляєтеся.

Знайдіть щось, що допоможе зробити комфортну для вас висоту, встановіть туди комп’ютер і працюйте.

7. Кажіть "Дякую"!

Ви можете здивуватися, як висловлення вдячності іншим може впливати на ваш душевний стан. Вдячність та її щирі прояви не лише покращують стосунки з колегами, а й пригнічують стрес і всі фізичні недуги, котрі супроводжують напружений спосіб життя.

8. Посміхайтеся!

Позитивність дає зелене світло фізичному та емоційному здоров’ю. Такий настрій зробить день не лише сповненим задоволення, а й знизить рівень стресу і посилить вашу стійкість до нього.

Важко лишатись позитивним у невдалий день, однак напрочуд легко відмовитися, навіть не спробувавши. Насправді, посмішка навіть тоді, коли ви не дуже щасливі, може принести хороші емоції та змінити настрій докорінно.

 


21.03.2016 1923 0
Коментарі (0)

04.05.2026

Місяць тому, в Івано-Франківському міському суді розпочався судовий процес, який ініціював відомий бізнесмен та громадський діяч Богдан Пукіш проти низки місцевих медіа.  

6820
27.04.2026
Діана Струк

Про виникнення конфлікту, позиції сторін, перебіг справи та можливий подальший розвиток подій Фіртці розповів представник Уповноваженого з прав людини в Івано-Франківській області Віталій Вербовий. 

6454
24.04.2026
Вікторія Матіїв

«Він був не лише військовим, а передусім людиною — справедливою та принциповою. Упродовж усього життя вірив у незалежну Україну і вважав, що її потрібно відстоювати — у різні періоди й різними способами. Навіть ті, хто не поділяв його поглядів, розуміли: він діє не зі злості, а з глибокого переконання, — пригадує Наталія Савченко свого чоловіка, полеглого воїна Сергія Савченка.

3549
20.04.2026
Вікторія Косович

Сьогодні Артем Жицький поєднує фітнес і відновлення, працюючи з військовими, які повертаються до цивільного життя. Про мотивацію, виклики реабілітації та те, чому відновлення після війни є процесом без фінальної точки, ветеран розповів в інтерв'ю журналістці Фіртки.

2686
14.04.2026
Вікторія Матіїв

Журналістка Фіртки поспілкувалась з лікарем-генетиком, професором кафедри медичної біології та медичної генетики Івано-Франківського національного медичного університету Русланом Козовим про те, що насправді означає «спадковість», які генетичні дослідження сьогодні доступні в Україні, що хвилює пацієнтів, та як правильно планувати вагітність, щоб мінімізувати ризики.

5603
10.04.2026
Михайло Бойчук

Як насправді виглядає ситуація з нелегальним гральним бізнесом в Івано-Франківській області? Фіртка отримала офіційну статистику від правоохоронних органів та регулятора азартних ігор ПлейСіті. Але перед цим — про проблему загалом, щоб на контрасті зрозуміти ситуацію в регіоні. 

4495 1

Війна  чітко показала хто ворог, і в яких  релігійних структурах він перебуває на території України, ми побачили  хто «розділяв і володарював». 

593

Івано-Франківськ в колаборації з Буковелем приймають вже третю за сто років Зимову Олімпіаду...

9677 2

Проблема України й українського народу не нова — і багато хто в світі цього не розуміє, тому й думають, що все «вирішиться саме собою». Такі твори, як «Тигролови», кажуть про абсолютно протилежне — все вирішимо лише ми самі.

1268

В Івано-Франківську про літературний Станіславський феномен говорили його патріархи Володимир Єшкілєв та Тарас Прохасько.  Володимир Єшкілєв, який власне придумав бренд літературного «Станіславського феномену», уявляв собі його як «мікрорайон в місті».

4564
04.05.2026

Добра тарілка — це не дієта, а насолода: страви, які радують очі, душу і живлять тіло. Навіть простий перекус може стати маленьким ритуалом, що заряджає позитивом на кілька годин уперед.  

3540
30.04.2026

Овочі родини капустяних належать до найкорисніших для здоров’я. Дієтологи пояснили, яку користь мають броколі та брюссельська капуста, чим вони відрізняються і яку з них краще додати до свого раціону.

4514
24.04.2026

Час останнього прийому їжі може впливати на здоров’я не менше, ніж її склад.  

5147
03.05.2026

Згромадження Сестер Пресвятої Родини, засноване в 911 році сестрою Теклею Юзефів, вже понад тисячу років працює з людьми, навчає дітей та підтримує громаду.  

9025
29.04.2026

У Пійлі відбудеться традиційна спільна молитва за повернення зниклих безвісти захисників України.  

2044
24.04.2026

У суботу, 2 травня, у відпустовому Марійському центрі «Цариці вервиці» в селі Погоня відбудеться особлива молитовна зустріч біля чудотворної ікони Богородиці.

2769
20.04.2026

У сучасному світі християнські цінності, зокрема — вчення про чистоту до шлюбу, нерідко стають предметом дискусій. Але християнство залишається послідовним у своїй позиції: дошлюбні статеві стосунки — гріх.

7425
01.05.2026

За словами Тараса Прохаська, уявлення про те, що письменник обов’язково «має щось сказати» і закласти чітке послання, — лише один із можливих підходів до літератури.

3109
04.05.2026

Всі говорять про нафту, про ціни на пальне, але є ще проблема добрив. Наразі про неї мовчать, адже вона поки що не вдарила по людях, як це відбулося з цінами на пальне…  

867
29.04.2026

Коли кілька днів тому принц Гаррі з Києва звернувся до Трампа з закликом згадати про Будапештський меморандум та «зробити більше для підтримки України», президент США жорстко відповів та заявив, що саме він говорить від імені Великої Британії більше, ніж сам принц.

1116
20.04.2026

В Болгарії в неділю, 19 квітня, переконливу перемогу (44,7%) отримала коаліція "Прогресивна Болгарія" на чолі з колишнім президентом країни Руменом Радевим, якого вважають проросійським політиком.

2295
15.04.2026

Минулої неділі в Угорщині відбулися вибори парламенту. Цікаво, що всі три партії, які пройшли до парламенту є правими, — жодної лівої чи ліберальної партії в угорській політичній реальності «немає».

2170